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谷雨养生正当时

新闻来源:原创 更新时间:2019-05-20 10:15:35 编辑:管理员 浏览:44  

  谷雨是春季的最后一个节气,从谷雨起,气温升高降水多, 在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季,养生正当时。遵循自然节气的变化,针对气候的特点来养生尤为重要。

  适当“春捂”预防感冒

  谷雨过后雨水增多,气温逐渐增高, 不再适合春捂了,多穿衣服反而容易上火,以15 摄氏度为基点,超过这个温度就要适当少穿了,不然会出汗,更容易受风寒,但早晚温差较大,早晚应多加一件外衣,随气温调节。

  运动养生养护阳气

  春天总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而活动为养阳最重要的一环,踏青春游也是清明谷雨之后最好的户外活动方式。人们应根据

  自身体质,选择适当的锻炼项目,如爬山、放风筝、慢跑、打球等,不仅能畅达心胸, 怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,增强身体素质,减少疾病的发生。

  谷雨滋补好时机

  谷雨是春夏交界的节气,每个交界节气都是归属于脾,谷雨前后15 天,脾处于旺盛时期。肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,有利于营养的吸收,因此这时正是补身的大好时机。但也不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝补肾的食物,要护肝、健脾、祛湿为宜,为安然度夏打下基础。这个时候宜少酸多甘健脾的食物,如大枣、山药、花生等。饮食清淡,少吃油腻,多食蔬菜水果以及助阳生发之物如韭菜、香椿、葱姜蒜、豆芽、种子;

  少食寒凉之物:莲藕、黄瓜、茭白等。

  谷雨饮食养生原则归纳起来就是四个字:饮食要“清”,起居宜“闲”,运动适 “缓”,心态从“净”。

  1. 饮食要“清”

  在饮食上要管住嘴,以清淡为主,在食物的烹饪上要突出“三少”,即少油、少盐、少糖,如果非要加调料,尽量以少为佳。味道上要突出淡淡地感觉。同时在食量上也要进行控制,以“少”为好,不要吃得太多、太饱,尤其要控制晚饭的量。在饮食的品种上要“素”“鲜”,以各类时令蔬菜为主,不要过多的吃大鱼大肉和动物内脏等 “发物”,以免引起肠胃疾病。

  2. 起居宜“闲”

  在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”,谷雨前后,人容易发困,尤其对小孩子来说,早起上学是一件比较痛苦的事。这时,就要学会自我调节,把生活的节奏适当慢下来。但“闲”并不是叫人偷

  懒、坐着不动,而是倡导起居要“有节”,要走出去散步、郊游、放风筝,使身心处在平和的状态之下,使身心与节令同步同频, 起到养生的效果。

  3. 运动适“缓”

  不论从事哪项运动都还要太用力。以“舒缓”为宜,不急也不滞。《黄帝内经》里就有“广步于庭、被发缓形”的阐述,意思就是让人们在这个季散开束发,宽松衣带,不让身体受到束缚,到宽广的庭院中散步,不让行动受到束缚。用今天时髦话说,大概就是“有氧运动”吧。

  4. 心态宜“净”

  谷雨前后万物生发,人的内心也处于勃发时期,若是控制不好,就容易发怒、上火。所以,在这个季节,就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”,对内心进行一次彻底的清理打扫,使心态处在“干净”的状态之下。同时,还要保持平和的精神状态,保持心态的“平静”,以友善、宽容之心,保持对万事万物的敬畏,形成一种深沉的生命意识,加深对家庭的感情,增进对健康的珍视。


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