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中医教你如何调理湿热体质

新闻来源:家庭医生报 更新时间:2019-07-24 11:55:37 编辑:管理员 浏览:60  

  

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  湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的一种体质状态。多因先天禀赋,或久居湿地,或喜食肥甘,或长期饮酒,或有吸烟史而形成。

  一般多见体形偏胖,性格急躁易怒,常面垢油光,易生粉刺痤疮,舌红苔黄腻,口苦口干,脉滑数,身重困倦。

  热偏重者好动易发怒,故平日要调畅情志,培养良好的性格,遇到易怒之事,用理性克服情感上的冲动。

  还可以通过积极参加体育活动,让多余阳气散发出去,也可根据个人爱好选择一些文艺或娱乐活动。湿偏重者身重,懒气温渐升,日光渐燥, 身体各脏器也随之发生不小的变化。

  在饮食调理方面,忌食辛辣燥烈食物, 如辣椒或煎炸食物等,对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等,不宜饮酒。

  湿热体质者平时可常食用冬瓜瘦肉汤。

  烹饪方法:

  将冬瓜洗净,去瓤,连瓜皮切成小方块;瘦猪肉250 克,洗净,切成小块;在瓦煲中加入清水 1000 毫升,加入瘦猪肉,黄酒少许;武火煲沸后,改用文火煲40 分钟;加入冬瓜及调料,再煲至冬瓜熟即可。

  此汤用冬瓜清热利湿,用瘦猪肉健脾养胃。

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